台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

文：熊老師 績效、股權、薪酬激勵關注【企業績效內參】更多資料，學習視頻，免費與您分享！ 文末有彩蛋​ 任何一個人，在面對新的角色時，都會有適應的過程，如果能預先對可能遇到的情況有所準備，勝任新角色的機率會大很多。 一位非常優秀的朋友，靠專業和努力走上管理崗位，但自從擔任高管以後，職業生涯卻變得動盪起來，3年內居然跳槽5次。 雖然每次都能找到不錯的企業，但自己內心卻著實不太安穩。直到有一天回顧這些年遇到的問題，才發現自己是沒有處理好一些情況，用曾經最擅長模式，也就是高度的專業能力和努力，來擔任高管職位，卻變得無效了，自己每次新上任的崗位都干不滿一年。 定義 首先，對「新任高管」進行定義，不外乎三種情況： 第一，組織內提拔，第一次任企業高管； 第二，曾經是高管，空降到新的環境任高管； 第三，以前不是高管，空降到新組織任高管； ... 三個場景，三位高管的故事 這三種情況，老胡在長期的管理實踐及擔任企業管理顧問工作中，見到了很多，下面舉三位高管的例子，來看新任高管的困惑： 場景1 : 接班人的痛苦 有一家民營汽車公司，老闆許總已經七十歲了，公司做的很大，年銷售額近300億，唯一的問題就是接班人還沒有走上正軌。 公司里早已經宣布是老闆的獨生兒子「小許總」，他在美國留學回來，年方26歲。 老胡見到小許總的時候，這位要接盤三百億企業的繼承者卻滿臉的惆悵和苦悶，一番溝通下來，了解到了他的無數吐槽： —— 另外幾個副總面上尊重，背地裡說他「黃毛小子」； —— 自己要對業務改革，卻遇到無數阻力，大許總也不好說什麼； —— 所有的幹部班子開口閉口只有「大許總」，絲毫沒把自己當接班人； —— 一旦有失誤，就在經營會上被其他高管當面數落，最聽不慣「年輕人做得不好可以理解，還需要磨練嘛」這樣的話語，很刺耳！ … … 老胡聽完覺得很納悶，畢竟是民營企業，大老闆已經指定了兒子接班，為什麼所有的幹部團隊都這樣的表現呢？不怕接班後讓自己難做嗎？ 仔細詢問下，才發現這一切居然是源於小許總剛到公司的第一個月。 小許總剛到公司時，可謂異常高調，所有人都知道他學成回國接班。第一次月度經營會上， 大許總刻意沒有出席，讓小許總正式亮相講話，他是這樣說的： 「我們這個企業有很多的問題，接下來我會進行全面的改革，用科學的管理體系來運營公司，很多不合格的幹部一定會被淘汰，只有符合公司發展所需的人才能得到培養和重用。」 這段話其實說的沒錯，但第一次亮相時，這些跟著大許總打拚了十多年的幹部們想聽的一定不是這些信息，也正是這次會議後，雄心勃勃的小許總發現所有的人都像不歡迎他似的。 老胡跟他說了這樣的一段話：「當你舉起大刀作勢要砍時，對方一定不會伸長脖子等著。想想你所傳遞出來的信息，雖然問題是對的，但會被如何解讀？要把事做成，是需要階段設計和謀略的。」 場景2:高管能力太強了也有問題？ 他的英文名叫Martin，在著名外企擔任銷售總監八年，被獵頭挖到了另一家合資公司。面試的時候，老闆表現出來的耐心、寬容給了Martin很好的印象，而且銷售副總的職位和薪水著實令他著迷，有好的機會誰不想抓住呢。 ... Martin打算在新的平臺上好好干一把，說不定還有機會過幾年搏一個總經理噹噹呢。他的責任心很強，將自己看作解決問題的救世主，一到崗就大刀闊斧地開展工作，為了不給老闆添麻煩，他幾乎都自己處理，沒有與老闆進行深度溝通。 下屬們都知道Martin的一句話：「老闆應該在高爾夫球場上，其他的事情應該我們來做。」 Martin針對公司業務管理的問題，推出兩項變革： 一是所有的銷售團隊必須要有銷售漏斗管理，將所有的商機都放進去看到推進程度，每個月要進行業務預測； 二是銷售人員的提成制改變為獎金制，獎金點數和提成制並沒有變化，但卻要納入考核，表現好的能更多，表現差的，即使業務完成了也會有扣減。 這兩項變革是針對公司的長久固有問題，銷售人員缺乏重點項目的跟進，整個公司沒有商機管理，更無法預測銷售額，因此後端的採購、設計等總是被動響應。另外，由於長期提成制，老銷售員不管是否按照公司規定，只要業績完成，錢就一分不少，員工對公司缺乏依附感，甚至很多人叫囂著說公司靠他們活著。 兩項變革一經推出，無論是業務管理者，還是一線銷售員，都是一片反對，沒有任何理由，就是反對，甚至跑到大老闆那裡去訴苦，說Martin整天讓他們做表格，不干正事，都沒時間拜訪客戶了。 更為嚴重的是，絕大多數業務人員減少了拜訪頻次，變革政策推出的第二個月，業績同比下滑40%，幾乎所有的業務人員考核都不及格。 這下老闆坐不住了，更不要說去打高爾夫了，質問Martin：「能否先把業績坐上去，不要搞這些虛頭巴腦的東西？」 Martin臉面掛不住了，這明顯是人為造成的，老闆不支持我，還來質問，我所做的一切都是為公司好。 幾番爭執下，Martin憤然辭職，而這家公司又恢復到了原來的狀態。 不管怎麼說，這次變革是失敗了。 ... 但仔細想來，原本為公司好，可以很好的推行並成功的事情，Martin是否忽略掉了什麼呢？ 場景3 :踏入業績陷阱的新任高管 某藥業集團，經過一系列長期的儲備人才培養計劃，選拔了一批高管，李冰就是其中之一，獲得了夢寐以求的運營總監職位。 ... 李冰已經在公司工作6年，經歷了市場經理、產品運營經理等職位的鍛鍊，在公司培養下走上了高層職位，他暗自告訴自己一定要為公司的長足發展貢獻力量。 由於做市場經理的經歷，非常了解消費者需求及趨勢的他，擅長產品規劃。 而此時公司的傳統核心產品正遭遇極大的下滑壓力，新的產品還沒有形成規模，公司領導非常希望提拔這批年輕幹部來承擔起振興公司的責任，將業績重新拉起來。 李冰一門心思進行業務規劃，好幾次公司領導開會，問他對業績有什麼想法，他都說一定要構建足夠豐富且富有競爭力的產品線，滿足公司的長足發展。領導們好像接受了他的想法，說：「那你抓緊。」 一個月，兩個月，直到第四個月，李冰仍然帶領團隊在進行一線調研和分析，他一定要為公司設計出一個完美的長遠產品規劃。 不過這個想法，並沒有得到公司領導層的認可，因為業績不斷下滑。 ... 直到有一天，總經理問他：「有什麼辦法阻止核心業務下滑？」李冰回答：「我正在全面調研……」,話還沒說完，就被總經理打斷了：「調什麼研，收入都沒了，火燒屁股了，還調研！」 會後的第二周，李冰的職位被免了。 以上場景案例，告誡新任高管一定要注意三項挑戰，如下圖： ... 場景一的問題在於：缺乏幹部團隊的認可，在「人」這個模塊受到了挑戰； 不管你多能，不管你的想法多么正確，不管你的背景多麼雄厚，事情總要團隊來做，如果沒有一開始獲得幹部團隊的認可，就極有可能失敗。 因為你不能把所有人都幹掉，換上新的，且不說新人是否一定就比老人好用，至少不能讓現有的團隊在你還沒有開始行動之前，心裡就已經對你「停擺」了。 場景二的問題在於：缺乏對老闆風格的了解，缺乏老闆的支持，受到了資源挑戰； 要知道，「參與感」很重要，當你覺得自己很能，自己就是「救世主」時，你的上級沒有絲毫的「參與感」，他也會擔憂。 如果不了解老闆的風格，預估工作中他可能有的行為，並與之進行溝通，獲得支持，那管理變革極有可能首先打退堂鼓的就是老闆。 例如Martin的例子，如果他了解老闆的風格，就知道他是個很重舊情的人，開公司這麼多年沒有開除過一個人，耳根子軟，那就要跟老闆提前進行鋪墊，講明優劣，並提醒他可能的反彈，表明自己的立場是為公司好，獲得老闆的支持，甚至相互白臉紅臉配合，結果就會截然不同。即使其他人跑到老闆那裡去，也在算計之中，求助老闆，他一定有辦法應對這些老夥計們，而Martin豈不是就可以堅定地推行新的變革了？ 場景三的問題在於：沒有與公司共同約定一個短期的期望，受到了業務挑戰； 李冰的長遠規劃沒錯，但錯在一門心思投入自己的想法中，缺乏對上級預期的理解和引導。也許花點時間做科學的調研，重新規劃產品線是正確的舉措，但上級並不專業，他們總是習慣看報表看數字，期待就是銷售的回暖。李冰的業務目標缺乏長短期兼具的架構，忽略了短期期望，從而無法得到上級的支持。 如果一個只注重短期目標的業務總監，也會遇到缺乏長遠規劃的問題，所以重點在於，是否能與上級對當前和未來業務目標的期望產生共識！ 老胡建議，不論是業務管理者，還是職能管理者，在剛上任的頭三個月里，一定要完成一項上下級有共識的短期目標，這會有利於你獲得上級的信任，從而有條件進行較為長遠的工作設計。 現在，你知道新任高管的三項挑戰了，趕緊行動起來吧。 資料分享↓資料分享↓資料分享↓ ...... 資料分享領取見文末 ...... 資料分享領取見文末 ​作者/熊老師（inte6198110） 如果您在企業管理方面存在有什麼疑問，歡迎你添加我的個人號為好友！ 私信小編「績效」兩字，免費發送以上所有資料和100分鐘薪酬績效管理內部培訓視頻。

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