台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

因為一場病疫，我們過了史上第一個不用串門拜年的春節。又響應國家防疫號召，雲辦公了一個多星期。 不少年輕人表示，曾經以為在家辦公是一件非常爽的事，但真正開始全民在家辦公後發現沒那麼簡單： 網卡 事多 對接的同事聯繫不上 工作效率低 曾經的996變成了007 有人甚至覺得在家辦公度日如年 ...... 「坐月子」式雲辦公模式開啟之後，近兩億人每天都在精英和懶宅模式秒速切換。 床上、窗臺上、飯桌上，甚至馬桶上都成了辦公室。 以往每天妝容精緻、穿著得體套裝、踩著高跟鞋才會去上班的女同事們頂著四天沒洗的頭，穿著厚絨睡衣，接通了每天早晨9點微信工作群里的視頻會議，在朦朧的睡意中她不忘關閉攝像頭。 平日裡嚴肅一絲不茍的領導，一邊訓孩子一邊布置工作，然後被老婆斥責一點家務活也不干。 為此，搜狐時尚特別策劃了新一期宅家辦公指南，來看看不出門的日子裡，這些「遠程連麥工作」的上班族們都有什麼獨門秘籍？ ... @ May 投資經理 Q：能簡單介紹一下你的工作嗎？在家辦公與以往最大的區別是什麼？ A：我是在一家外資投資公司當投資經理，主要負責看項目然後選擇創業團隊或公司進行投資，就是所謂「天使投資人」。 公司總部在美國，國內也有辦公地點，但平時也沒有坐班的硬性要求，可以選擇在家辦公，所以其實對我的影響沒有那麼大。 而且我們平時部門內視頻會議就是routine，就是需要出去見客戶談項目，你也知道現在是不可能的，所以現在和客戶也是用電話視頻來線上溝通，肯定是比不上面聊的效率。 Q：最讓你崩潰的事情是什麼？ A：最讓我崩潰的是因為疫情我沒法回上海被滯留在老家了吧......家裡網絡信號很差，經常視頻到一半信號不好斷了，特別耽誤事。最後我發現爸媽房間的wifi信號最好，所以從上周開始就和父母換房間住了，挺不好意思的但也沒辦法，總比掉網不給力強。 而且家裡太舒服了，哪哪都想躺著，兩隻貓也老乾擾我工作。 ... Q：有什麼提高效率的辦法？ A：提高效率的辦法就是遠離一切可以躺的地方。 而且每天早上起來我都會換常服不要穿睡衣，一穿上睡衣就覺得整個人很散漫。有時還會早起半小時洗個頭，洗完頭很容易進入工作狀態。 我覺得即便在家， 保持工作中的儀式感最能提高效率把。 Q：恢復正常生活後，最想做的一件事是什麼？ A：去吃烤肉，每天都看著以前的照片流口水。 ... @火龍果🥝 審計會計 Q：能簡單介紹一下你的工作嗎？在家辦公與以往最大的區別是什麼？ A：我是在事務所做審計會計，在家辦公和平時最大的區別就是省下了通勤時間，以及工作時間可以更靈活安排，除此以外也沒什麼區別，畢竟復工時間推遲了，客戶披露日和公告日沒有推遲，工作還是要做。 Q：最讓你崩潰的事情是什麼？ A：應該是很難安心下來幹活吧。我和老公在家辦公，家裡女兒也在家用ipad線上學習，所以我一邊工作還得抽出20%的精力去監督她，讓我的工作效率降低。 而且時間其實沒那麼好平衡，除了工作，還得做飯做家務帶娃，確實很崩潰，我現在好想上班，能去辦公室的那種。 ... Q：有什麼提高效率的辦法？ A：提高工作效率就是制定時間規劃，把一天的時間拆分到每半個小時要做什麼，不僅是工作內容，還有幾點起床，幾點做飯吃飯，幾點做家務，幾點睡覺，時間拆得越細就越難懶惰，而且效率也越高。 ... Q：恢復正常生活後，最想做的一件事是什麼？ A：帶孩子去迪士尼玩，本來過年要去的。 ... @ᠬᠥᠬᠡᠨᠠᠭᠣ 專題編輯 Q：能簡單介紹一下你的工作嗎？在家辦公與以往最大的區別是什麼？ A：我是個專題編輯，平時自己也寫東西。 最大的區別就是記不清「今天是幾號？」或是「今天是周幾？」其他變化不大，對我來說只要有一個安靜獨立的空間，效率就跟上班時沒有什麼不同。 Q：最讓你崩潰的事情是什麼？ A：好像沒有，我還挺享受在家辦公的，給我24小時的網絡和電腦，我能繼續宅下去。 ... Q：有什麼提高效率的辦法？ A：我覺得一個好的環境對提高工作效率很重要，旁邊千萬別亂糟糟的，收拾乾淨，拉開窗簾，放點外語歌，點上香薰燈其實就很好，氣味幫助愉悅身心。 除此以外要張弛有度，不要24小時都在工作，這一周多我每天都會看電影，我就當給自己放了一個長假，除了每天寫寫東西，定期交稿子以外，我覺得還是很舒服的。 Q：恢復正常生活後，最想做的一件事是什麼？ A：出去放風吧。 ... @shan 老師 Q：能簡單介紹一下你的工作嗎？在家辦公與以往最大的區別是什麼？ A：工作是人民教師。最大的區別是逐漸全能吧，除了熬夜備課還各種研究直播，現在已經學會當主播。 Q：最讓你崩潰的事情是什麼？ A：不是對著人而是對著電腦講課，我也看不見對面，沒有辦法第一時間得到反饋，不知道自己講課地效果怎麼樣，學生們聽懂了多少。 而且上周生日也是自己過的，買不了蛋糕我就自己做了一個，很久沒有過這麼孤單的生日了，沒吹蠟燭沒許願的。 ... Q：有什麼提高效率的辦法？ A：不管家裡的空間多小，都要給自己開闢個專門的工作角落，及時整理資料，這樣找起來方便。 工作筆記本很重要，寫下每天備課任務和進度，方便規劃時間。 Q：恢復正常生活後，最想做的一件事是什麼？ A：想完成之前被迫取消的旅行。 你是怎麼在家辦公的？ 留言和我們說說吧~

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