壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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一個人一生的1/3時間是在工作中度過的，這就意味朝夕相處的同事是與我們接觸時間最長的人。同事是一種既定的安排，偶然的組合，就像我們的兄弟一樣，無法選擇。同事不同於兄弟，彼此承擔著義務和責任；不同於愛人，把關心照顧我們視為自己的使命；更不同於朋友，沒有利害衝突，脾氣秉性人生觀價值觀一致。 我們都覺得同事關係最難處，因為彼此距離太近，利益相關。加之工作中挨批評、受表揚、業績的好壞……同事都是參照物，無時無刻老闆都會把我們與同事做比較。有了這種比較和參照，在我們的心中下意識地對同事心存芥蒂，彼此之間自覺不自覺地戴上了厚厚的面具。其實我們的心中大可不必這樣，應該真誠地對待同事。 ... 其實，小編認為，就某方面而言，我們和同事是處於互相競爭的位置，然而在另一方面又處於微妙的合作狀態。所以工作中與同事相處的如何，直接關係到我們工作進展是否順利，是否能得到同事很好的支持和配合。如果與同事之間的關係融洽，彼此理解支持，我們就會感到心情愉悅，工作起來得心應手，有利於工作的開展進行。相反，如果與同事之間的關係緊張，心存芥蒂，彼此掣肘，就會影響到我們正常的工作和生活，這樣只會阻礙工作的正常進行。 ... 同事是一種特定的社會關係，我們與同事在公司里儘管處於不同位置，但大家都是為了生存和發展，承擔工作任務、工作量的壓力。但因每一個人人生觀、價值觀、為人處世的方式不一樣，決定著不同人做事的思路、方式往往不同。每一個人的成長背景、接受教育程度、社會閱歷、興趣愛好、性格心態等方面上的差異，在工作中難免會出現一些認識和做法上的衝突，這是正常的職場現象。 ... 不能因為同事與我們做事方法、價值取向不同就開始抱怨世態炎涼、競爭激烈、人情冷漠，簡單地認為別人好了自己就好不了。別人得到我們得不到，嫉妒；我們得到別人得不到，不安。一旦看到同事在工作中遭遇到挫折，心裡一定因此而幸災樂禍一番，甚至落井下石。同事取得了一點小成績，也要想盡辦法去破壞，見不得同事有傑出的表現和優異的業績。假如我們這樣，同事這樣，久而久之就會產生互相傾軋、惡性競爭。殊不知，這樣做不是兩敗俱傷，就是第三者受益，既傷害了別人也耽誤了自己。 奮鬥在職場，很多時候幫助別人就是善待自己。我們在與同事一起工作時，如果只把注意力放在別人的缺點和自己的利益上，而不是欣賞別人的長處兼顧別人的利益，那麼我們就會處處為自己樹敵，總有一天自己會陷入孤立無援的境地。 ... 在職場中與同事相處確實需要寬闊的心胸、包容的智慧和溝通的技巧，但更需要一顆感恩的心。因為在工作中，我們與同事是一種合作、分享、共贏的關係，在分工越來越細的時代，任何人單槍匹馬完成所有的工作根本不可能。一個人的知識面、能力、思維、資源都是有限的，只能靠團隊的力量一起完成某項工作，彼此各自發揮著不同的作用。想成功，團隊里的人一個都不能少。 ... 總之，小編奉勸各位：成大業者，都善於從自己的同事那裡汲取智慧和力量，獲得無窮的支持力量。有時候，我們幫助、支持、理解同事，實際上也是在為自己日後的工作鋪路。一個樂於支持幫助同事的人，既可以贏得同事的尊重，更容易獲得老闆對他的信任和器重。
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