壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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現在每個大學所開設的專業種類繁多，到底怎樣去選擇一個適合自己的專業是一件非常重要的事。選擇專業首先要考慮的肯定是發展如何，每個月能夠拿到多少薪水？但是值得注意的是，就目前的形勢看，適合你的專業未必在將來仍然一片光明。有很多專業，雖然年輕的時候特別賺錢，但是到老了，由於員工的能力有所下降，就會面臨失業的風險，就算不失業，到手的工資也會降低，那個時候可能養活自己都是一個難題。今天小編就來給大家說幾個典型的這樣的專業。 第一個專業：計算機專業，軟體類專業 ... 這兩類專業小編把它們放在一起說，是因為二者有著相似之處，都是和電腦打交道。計算機的更新換代的速度和手機差不多，計算機的性能有所落後，那麼就會面臨著被淘汰的風險。而學習這個專業的同學將來找到工作，到手的薪水自然是非常高的，可是目前這個崗位的年令大多都是在20到30歲。假如你在這個行業工作超過35歲之後，仍然做著和當初相同的工作，就很容易被淘汰。這主要是因為計算機軟體方面更新速度很快，再加上行業壓力大，加班到半夜是經常的事。到了35歲，身體各方面的機能下降，很難再承擔如此高壓的工作。很多從事計算機行業的人都是在年輕的時候拼搏，35歲之後就換行業。 第二個專業：新聞學專業 ... 這個專業的同學將來出來大多是從事有關於媒體的工作，做過這類工作的朋友們都知道是非常辛苦的，有可能一直到凌晨一兩點才能睡覺。想要做好有關新聞的工作，那麼就一定要有充足的精力和體力。一般從事記者行業的朋友們大多都是20齣頭的年齡，心裏面懷揣著激情，並且有能力是跟蹤各種時事熱點。但是缺點就是生活特別不規律，年輕人還好，如果上了歲數之後可能就會體力不支，身體健康可能就大不如前。 第三個專業：設計藝術類專業 ... 想要在這裡行業中做佼佼者，就必須有對時尚敏感的腦袋和充足的創意。一般來說，在獨處或者是深夜的時候，是靈感爆發的最佳時期，而隨著年齡的增長，這類感覺會很少出現。而且一般從事這個行業的朋友們都是年輕人，一旦設計出來的產品不符合當代人的審美，一個月的成果就白費了，一般來說，只有在一個圈子內成名之後才會收穫更多。並且有的工作者在年齡大了之後對時尚把握並不如年輕人，自然就面臨著被淘汰的風險。越是年輕的人在設計靈感方面思維會更活躍，隨著年齡的增大，無論是思維還是審美靈感都開始逐漸走下坡路。 ... 以上這幾個專業如果從工作是否穩定和是否可持續方面來看的話，這幾個專業肯定就是大家所說的吃青春飯典型專業。但是如果想要追求老年休閒時光的朋友們，或者是對這幾個專業特別感興趣的朋友，可以考慮這幾個專業。如果選擇了這3個專業的同學，那麼必須要趁剛畢業時在這個行業領域努力奮鬥。否則等到年齡變大，在這個行業領域內逐漸走下坡路的時候才開始後悔當初沒有把專業知識學好，或者在工作當中太敷衍。
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