台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

經典的辭職信範文1 尊敬的領導： 您好！首先感謝您在百忙之中抽出時間閱讀我的辭職信。我是懷著十分複雜的心情寫這下封辭職信的。經過這段時間在公司的工作，我在這裡學到了很多知識，積累了一定的經驗，對此我深表感激。 基於個人的職業規劃以及家人訴求等原因，覺得目前的工作對於我來說，不管是工作熱情還是創新熱情都已經達到一個飽和點，以致近期的工作讓我覺得力不從心。為此，我進行了長時間的思考，覺得公司目前的工作安排和我本人所做的職業規劃已逐漸出現脫軌，很難讓自己邁入職業規劃的下一步計劃。為了儘量減少對現有工作造成的影響，同時也為了自己的人生追求，我請求辭去在公司的職務。 在此，我非常感謝您在這段時間裡對我的教導和關懷，在公司的這段經歷對於我而言是非常珍貴的。將來無論什麼時候，無論在哪裡就職，我都會為自己曾經是公司的一員而感到榮幸。我確信在公司的這段工作經歷將是我整個職業生涯發展中相當重要的一部分。祝公司領導和同事們身體健康、工作順利！ 再次對我的離職給公司帶來的不便表示抱歉，同時我也希望公司能夠體恤我的個人實際，對我的申請予以考慮並批準。謝謝！ 此致 敬禮 辭職人： 某某某 某年某月某日 經典的辭職信範文2 一 尊敬的周總： 您好! 轉眼間，我到公司已有近X年了，在這近X年裡工作時間裡，雖然我的工作並不是盡善盡美，但在公司同事們的幫助，尤其是您的信任與教導下，我也努力的去完成每一項您布置給我的工作，都用了自己的熱情努力去對待。我也在這個您一手經辦的公司里學到了不少東西。在這裡，我真誠的對周總說一聲：謝謝您了！ 但猶豫再三，經過了長時間的考慮，我還是寫了這封辭職信。 加入公司以來，在您及同事們的熱心指導與悉心幫助下，我對配電方面的知識和管理能力方面都有了一定的學習。我常想，自己應該用一顆感恩的心，去回報您及公司對我的栽培，真的想用自己的努力去做好您交給的每一份工作任務，但自己的能力真的很有限，有很多地方沒有做得能讓您滿意，所以對過去工作中的任性與不足的地方，我真誠的對您說聲抱歉，請您原諒! 經過這段時間的思考，我覺得我沒有經驗影響著我對公司的工作與很多不足，也缺少工作的積極性和腳踏實地的工作精神，沒能很好的適應這個工作，所以一直沒有把工作做到令您滿意的程度。這是我在以後的人生中需要注意的地方，也是周總經常教導我的地方，我一定會銘記於心！ 再一次真誠地感謝您及公司全體同事對我的關愛與幫助! 懇請您接受我的辭職請求! 謝謝! 申請人：XXX 申請日期：X年X月X日 二 尊敬的各位公司領導： 您們好！ 我進公司也有幾個月了，由於我個人的原因，深思熟慮後決定辭去目前我在公司擔任的職務。 我非常重視在公司的這段經歷。當然要感謝各位領導一直來的關心和照顧，對於剛從學校走上社會的我來說你們對我的幫助很大，你們教會我很多，無論是工作上的還是為人處世等各方面的，我想這些我將終身受用。從學校走上社會，是您為我搭起了這座橋樑，我感謝你們每一個人。 望領導批準我的申請！在正式離開以前我將繼續認真做好每一項工作。 祝公司的事業蒸蒸日上永創輝煌！ 此致 敬禮！ 申請人：XXX 日期：X年X月X日 經典的辭職信範文3 我很遺憾自己在這個時候向公司正式提出辭職申請。 來到公司也已經快兩年了，在這近兩年里，得到了公司各位同事的多方幫助，我非常感謝公司各位同事。正是在這裡我有過歡笑，也有過淚水，更有過收穫。公司平等的人際關係和開明的工作作風，一度讓我有著找到了依靠的感覺，在這裡我能開心的工作，開心的學習。或許這真是對的，由此我開始了思索，認真的思考。 但是最近我感覺到自己不適合做這份工作，同時也想換一下環境。我也很清楚這時候向公司辭職於公司於自己都是一個考驗，公司正值用人之際，新產品的推廣，所有的後續工作在公司上下極力重視下一步步推進。也正是考慮到公司今後在這個項目安排的合理性，本著對公司負責的態度，為了不讓公司因我而造成的決策失誤，我鄭重向公司提出辭職。 我考慮在此辭呈遞交之後的2—4周內離開公司，這樣您將有時間去尋找適合人選，來填補因我離職而造成的空缺，同時我也能夠協助您對新人進行入職培訓，使他儘快熟悉工作。 能為公司效力的日子不多了，我一定會把好自己最後一班崗，做好工作的交接工作，盡力讓項目做到平衡過渡。離開這個公司，離開這些曾經同甘共苦的同事，很捨不得，捨不得領導們的尊尊教誨，捨不得同事之間的那片真誠和友善。 在短短的兩年時間我們公司已經發生了巨大可喜的變化，我很遺憾不能為公司輝煌的明天貢獻自己的力量。我只有衷心祝願公司的業績一路飆升!公司領導及各位同事工作順利! 此致 敬禮 辭職人：…… 20 年 月 日 經典的辭職信範文4 尊敬的X領導： 天要下雨，娘要嫁人，生死有命，富貴在天。本來我想在培養我的_____ 公司里工作終老，但是生活是殘酷的，巨大的生活壓力迫使我抬起頭來，去遙望那碧藍的天空。這時，我多麼羨慕那自由飛翔的小鳥，還有那些坐得起飛機的人啊。每個月的開頭，我會滿心歡喜的拿著微薄的工資去還上個月的欠債，每個月的月中，我為了省錢會努力勒緊褲帶，重複性的，每個月末，生活的本色就變成了借錢和躲債。 人比人得死。這是句俗話，但確實是亙古不變的真理。看著身邊一個個兄弟都出口了，這心裡跟火燒似的。看著朋友每月拿著15%的房貼，車貼，5、6百的高溫費，幾千幾萬的獎金，這心裡就琢磨著，這人與人的差距咋就這麼大尼? 人生數年，彈指一揮間。是的，公司有培訓計劃，有培養機制，公司會儘量把每一位員工培養成為有理想，有道德，有文化，有紀律的四有新人，工資會漲的，麵包會有的，可俺就看不明白，咋你們培養我就要3年5年滴，人家咋不用培養就收了俺尼，俺還有多少年來給你培養?到時候，黃花菜都涼嘍。人家咋就看得起俺，給俺錢吶?龍入淺水遭蝦戲，虎落平原被犬欺啊。 佛曰：一枯一榮，皆有定數。聖經上說：欠著我的，我會記下。梁朝偉說：出來混，總歸是要還的。主席說：哪裡有壓迫，哪裡就有反抗。小平同志說：貧窮不是社會主義。電視上也說：要爽靠自己。 但我真的要走了，唉，其實不想走，其實還想留，想留下來好好揍你一頓，真的，打是疼來罵是愛，我對你疼得要死，愛得要命，所以要是能胖揍你丫一頓，該多好啊。 噢，對了，除了這一封辭職信以外，桌子上還有張我給勞動仲裁委員會寄去的狀紙複印件，你看看，順便幫我挑挑錯別字，別到時法院的人來找你時，人家會因你手下的人文化水平低而看不起你。 因此本人因為個人原因，決定離開已經服務多年的xx公司。請求領導批準。 此致 敬禮 辭職人： 日期

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