壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
| SLEE48ECE18EF1廣和中醫診所 |
來源 | 首席營銷智庫（ID：iyingxiaotong《完美關係》熱播，公關圈炸了！作為近些年少有的公關傳播題材類都市劇，本來是挺值得期待的一件事兒。但播出不久，就讓現實公關圈的朋友感覺到了冒犯。即便有黃征、佟麗婭「男神女神」光環的加持，也止不住公關圈的各種吐槽甚至抵制。這反倒激發了蘇秦的牆裂好奇心：這部劇得拍成啥樣，才能如此「拉仇恨」啊？抱著這個疑問，通看20集之後，蘇秦有了自己的答案——對不起，看《完美關係》學不好公關！具體緣由，請聽蘇秦一一道來： 有一點需要提前講清楚，即雖然都對這部劇不感冒，但蘇秦得出這一結論的出發點，與大多數人（尤其是那些罵的最兇的公關同行）是不一樣的。先來看看，別人是怎麼吐槽《完美關係》的吧： 公關從業五年，不敢談資深，但深深被這部劇冒犯到，被醜化、被狹隘定義、被污名化。我們加班加點熬夜背後的熱情與熱愛，絕不是電視劇呈現的這樣不堪。 ——公關同學小白 電視劇《完美關係》完全把公關行業妖魔化，編劇導演製片人在沒去真正深入了解一個行業的前提下，不要以為自己懂就盲目自大搞「創作」，毀掉的是一個行業，而且劇中的職場非常不職業化，臺詞也幼稚誇張，且不說對公關行業不尊重，是對整個職場環境不尊重。 ——王小侃 開場的桃色事件，讓「公共關係」這一職業變得很Low； 而一個初出茅廬的女孩子接管公司又讓人覺得這個行業很「幼稚」。 沒有看完全劇，但從設定來看是個有意思的劇，但對於行業的理解，就太淺薄了。當做一個罪案劇看吧，和專業無關。 ——資深公關人 藍爸爸 以上評論，截取自《，請你向專業道歉！！！》一文，看完之後你是什麼感覺？總結起來，這些所謂公關人無非想說：《完美關係》醜化、狹隘定義了公關，並且讓它顯得很low，導演、編劇不懂這行就別亂拍，blabla……有沒有道理？較起真來其實也有道理，畢竟誰都可以看完之後跳出來說我感覺被冒犯了，我就是覺得它不行！最最關鍵的點在於，他們只說了「它不專業，不真實」，具體哪不專業、不真實說不上來（或許是人家不想說）。而蘇秦要談得，就是《完美關係》的不專業與不真實。《完美關係》不真實第一點，是不接地氣。都市劇的核心觀眾是誰？當然是都市白領、年輕人。CEO、CTO們大多是沒時間、也沒興趣追劇的。公關圈看這部劇的，應該也是基層和中層人員，而公關的具體業務和執行工作恰恰也是由他們做。當他們知道有這麼一部講公關的劇時，想必是滿心期待，想看這部劇是如何反應公關人的不容易、努力和上進，甚至學到一些可供借鑑的實操方法、理論。然而，一來，劇中角色與自我的身份差距太大。人家都是光鮮亮麗的高管，這個「總」、那個「總」，什麼合伙人、創始人、CEO、CTO一大堆，聽起來很高大上，可核心受眾很難找到身份認同，產生代入感，從而也缺乏情感聯繫和共鳴。二來，劇中角色的行為與其人設太過割裂，違背常理與現實邏輯。一個公司的總裁是幹嘛用的？規劃管理，制定戰略，資源整合。即便是公關傳播、廣告營銷、諮詢公司，一把手懂業務很正常，但已經極少親自下場了！要不然，招創意總監、客戶總監幹嘛，當擺設嗎？所以，佟麗婭飾演的江達琳成為整部劇被批的最多的角色之一。作為公關公司總裁，她隻身一人到公關對象家中談判，還跟著同事去甲方公司比稿，乍看是很好學、很上進，可放到現實中給人的第一反應就是，這麼大一個公關公司，其他人都死了嗎？什麼身份做什麼事、在其位謀其政，這並非官僚主義，而是現代管理的通識，公關公司也不例外。任何時候，企業高管都是最後的底牌和防線，無重要特殊情況是不會輕易亮出的，誰鬥地主一上來就丟王炸？一群合伙人、高管動不動就跑一線，擱現實中的高管眼中，這不就是杜撰麼？而在普通白領眼中，他們又會咋想——怎麼劇里的高管做得都是我做的事兒，就這點兒本事？我們家的高管可比它高N個Level！每單業務都得老大親自出馬、全程跟進，你當自己是神仙？還是你這麼大一公司，同一時段只有這一單業務？這不科學！公關公司和公關人都是多客戶、多業務、多線程同時處理和跟進的！難怪，讓人怎麼看怎麼彆扭。總之，《完美關係》的角色設計是很大一BUG，不妨將其整體段位拉低些放到總監一層，可能就好許多。比如江達琳，老爸出事，總裁一職就交給她老媽，她自己可領個總裁助理的虛職，跟在衛哲後面學公關、做實事嘛。也彆強調啥合伙人了，斯黛拉、舒晴、衛哲幾個做得分明是總監級別的工作，各自組建和統領一個團隊，承上啟下，它不香嗎？比起懸在半空，這總歸能讓觀眾看起來舒服些，畢竟普通白領跟總監打交道的機會更多。 講完組織架構的「硬體」問題，這才到了「什麼是公關」的學術討論。《完美關係》整部劇就是一個個公關案例串聯在一起，中間穿插幾段感情線。而這些案例，放在現階段還是挺有代表性的。比如，員工猝死，創業公司該如何辦？內部裁員，公司如何防止事態鬧大？富二代撞傷外賣員，上市公司老總如何自處……等等。而主角衛哲恰恰在處理這些案例的過程中，詮釋了所謂的「衛哲法則」——我們是問題的解決者，只解決問題不判斷對錯；全力維護客戶利益，堅持客戶至上；不拋棄、不放棄，主動承擔、速度第一、理性冷靜、誠實守信。 說實在的，這段「正確的P話」不僅是公關圈的法則，律師、廣告、營銷同樣如此。可恰恰就是「衛哲法則」，被現實中的公關人當成了《完美關係》抹黑公關的證據！別再掩耳盜鈴了好不好？以客戶利益至上，這有什麼錯？剛入行的小白，誰沒聽過「客戶虐我千百遍，我待客戶如初戀」？解決問題的能力，哪一行不需要？速度與效率，承擔責任、主動出擊，哪一條不是我們在開會時反覆強調和要求的點？在這個意義上，公關與律師、法務的性質是相似的，只不過所用的武器不同，而且難度係數不同。坦率說，公關挺難的，律師起碼有法律法規可循，丁是丁卯是卯。公關啥都沒有，虛得很，很強調經驗，所以再次強調，讓江達琳這個小白上前線這確實很不負責！《完美關係》對公關的解讀和詮釋，並非完全不可取，最起碼指出了做公關最基本的思維方式、工作態度和原則。以員工猝死案子為例，衛哲幫助江達琳為紐菲思公司服務的過程中，表現出的「果斷、迅速、主動、必要時冷酷」等素質，是值得公關小白們去學習的。《完美關係》對公關的「誤解」，錯在只有其表，不知其理。導演、編劇大概是聽說公關人的敬業及客戶至上原則，可對公關人的實操經驗一無所知。繼續以員工猝死案為例，衛哲最大的問題是，他給到的解決方案是不成熟的，也並非客戶的最優解。原因在於，他並未完全掌握和分析清楚客戶的真實處境是什麼，長遠的利益目標在哪裡。顯然，紐菲思是一家處在上升期、到了發展關鍵點的明星公司，發生員工猝死這種不幸時，更應該迅速決策，對內安定軍心、鼓舞團隊士氣加倍賣力，對外提升企業形象、展示企業的胸懷與人情味，博得大眾好感。舍200萬撫恤金之蠅頭小利，得企業長久穩健發展，孰輕孰重，衛哲作為公關大神應該第一時間掂量出來。江達琳是有向紐菲思提出提高撫恤金的金額，但那只是出於常人的同情心本能，並非公關專業素養的歷練。反倒是紐菲思的老闆自己想通了厲害關係，大大方方拿出200萬給員工遺孀，還鄭重地在公司辦了追悼會，賺了一大波好感。至此，衛哲和江達琳是如釋重負，如果換成蘇秦，此刻只會感到羞愧，不好意思拿這筆公關費。《完美關係》對公關實操經驗的匱乏與無知，不僅體現在一處。蘇秦始終耿耿於懷的，還有一個特別彆扭的名詞——「獨立公關人」！原因很簡單，因為公關與獨立本身就是矛盾的！室內設計師可以獨立，文案可以獨立，創意可以獨立，不好意思，公關不行！過去、現在以及未來很長一段時間，公關都需要團隊作戰。如今做公關，需要市場調研，需要數據分析，需要執行反饋，需要客戶對接，需要決策定案，甚至需要談判……你衛哲能一個人全挑了？何其狂妄！況且，劇組既然已經為衛哲配置了「路易斯」這樣一個助理，那就應該知道「獨立公關人」是站不住腳的！想凸顯男主的與眾不同也很簡單，「高級公關顧問」它不香嗎？不唬人嗎？非要搞個不倫不類的「獨立公關人」找罵，活該！還有一個橋段，蘇秦看得是尷尬癌都犯了！就是陳數飾演的斯黛拉離婚這條線，堂堂一個霸道凌厲的公關女強人，有氣勢去小三那找證據，有覺悟跟公司其他高管袒露決定離婚的消息，卻在關鍵時刻與小鮮肉過從甚密，被出軌的窩囊廢老公抓到把柄？在觀眾眼裡，這種劇情套路太低級了，一點新鮮感都沒有；在公關人看來，也的確會產生「被冒犯」的不適感——你這是故意拉低我們的智商！回歸到《完美關係》整部劇，不難發現，它最大的問題是，太片面地將公關等同於危機公關！如果公關公司的工作就是幫助客戶處理危機公關的話，那就成不了一個行業了。一天到晚，哪有那麼多公司、哪麼多危機交給你啊？況且甲方市場部、公關部本身就要承擔危機公關的職責——如此狼多肉少之下，是不是得倒下一大片？簡單來說，公關是幫助客戶與公眾打交道，而處理矛盾、糾紛只是其中一部分。蘇秦一直堅信，公關人更能體現價值的地方，是通過日常的運維，提升客戶的社會形象與口碑，為企業長遠發展鋪平道路，創造和諧環境。公關的專業，就體現在全面精準地掌控客戶現狀，與客戶發展節奏保持同頻，超前預判可能的風險，並提供相配套的解決方案。公關工作的側重點在於正向推動客戶事業發展、防患於未然，而不是客戶有負面時才出現。公關與客戶的關係，是長久的陪伴，而不是臨時搭夥兒過日子。公關的角色，是集規劃師、執行者、問題解決者為一體的多面手，而不只是形象好、口才佳的一群都市麗人。 聲明：版權問題、投稿、爆料、商務合作請加微信/
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