台中中醫針灸埋針

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

轉眼從多倫多回上海工作已經兩年了。我現在面臨一個選擇：究竟要不要回加拿大？ 16歲時，我被父母送到溫哥華念高中，大學去了多倫多大學，研究生一拍腦袋去了香港學新聞，然後又輾轉回到多倫多繼續工作了兩年，26歲拿到了移民身份，直到現在生活在上海又從事和教育相關的工作。 當時回國是因為一些私人原因，也因為當時在多倫多處於換工作階段，沒有找到合適的工作機會，剛好國內有大學同學推薦了一份機會，聊的還不錯索性就去了上海。 ... 一、在國內，手機永遠都在閃爍，有回不完的微信，做不完的工作 上海真的是比多倫多fancy國際化很多，國內的生活也非常便利，我好像沒有經過太長時間就完全適應了。當然，早高峰的地鐵，吃什麼都要排隊，空氣不好，不能自己開車，租房質量嚴重下降這些因素還是讓我時不時懷念多倫多的一切。主要是，我覺得在多倫多自己住一個小公寓，開著車想去哪去哪的這種自由感是國內給不了的，至少在不是我家鄉的上海，它給不了我。 ... 直到後來自己在國內的工作開始忙了起來，因為時差和工作性質的關係，我也不得不在休息的時間和美國的同事開會，接聽客戶的電話，7/24小時把工作手機帶在身邊。我猛然發覺，曾經在國外垂手可得的work-life balance，在國內竟然成了一種奢侈。 微信的普及讓我們的私人生活和工作沒有了應該有的邊界。我必須要很努力，才能讓工作不進入到我的個人時間，但這幾乎做不到。所以微信推出了聯繫人分組，推出了朋友圈三天可見，謝天謝地微信沒有開發「已讀不回」的提示，為想努力把工作擠出生活的都市人，挽回了一絲絲尊嚴。 轉眼回國已經兩年有餘，如果再不回去住滿時間，楓葉卡眼看可能就要保不住。（註：楓葉卡要求5年內在加拿大住滿2年才能延期，保住永久居民身份） ... 二、在上海遇到不少「回流」華人，活得魔幻又開心 父母還是希望我能回多倫多，因為爸媽兩邊的哥哥姐姐們早都已經在加拿大和美國定居多年。對於16歲就出國的我來說，上海可以，多倫多似乎也可以，這樣的雙城生活似乎已經成為和我背景相似的海歸身上的烙印。我們卡在中間，可以在兩座城市生活得開心，卻又都少了些什麼。 我有一段時間曾經非常糾結，到底是留在上海，還是回加拿大，甚至是選擇回家鄉成都呢？上海太大太繁華了，我時常會感覺「熱鬧是他們的，我什麼都沒有」。但旖旎的外灘夜景，洋氣的新天地，民國風的武康路，上海的一切卻又實實在在地衝擊著我，給我一種「the night is still young" ，給我一種只要我夠拼夠努力，我總還能得到更多的貪婪和野心。 ... 而且，在上海工作兩年間，我看到除了留學生海歸，還有不少拿著美國護照，綠卡，加拿大護照，澳洲永居，等等這些外國身份的「華裔華僑」們，也選擇回到中國工作，創業，生活。之前跟公司的ABC和英國主管聊天，他們都覺得在美國還有英國的生活太過千篇一律，所以辭掉當時的工作，來中國繼續念書或尋找新的發展機會。 三、回加拿大朋友：她的職業在加拿大才真正受到尊重和需要 有一次跟朋友通話聊起最近的困惑，我應該選上海還是加拿大，我朋友誇張地在電話那頭驚呼：天吶！她說，Nancy我問你，你在上海是有月入10萬的工作嗎？還是你有一個穩定的可以結婚的男朋友，還是你在上海有房子了？如果你三項有其中一項，我都能理解你的糾結。但拜託，你一個都沒有，為什麼不去選擇人生的另一種可能？有很多人傾盡一生，就是為了換取另一種可能啊。 聽完我朋友誇張的言辭，我有些啞然失笑，竟然又覺得有一絲道理。沒有選擇的時候孤注一擲，有了選擇，反而退縮和膽小了起來，因為怎麼選，都怕選錯。 ... 我還有一位朋友，在加拿大從事護士工作。她說在國內，即使在一線城市的私立醫院，護士的工資都並不高，不會因為她是海歸就高看她一眼。在國外，雖然工作一樣辛苦，但她卻能拿到不錯的回報。更重要的是，她覺得她的職業在加拿大是真正受到人尊重的，也是被人需要和重視的。她是我認識的回流一年左右，又繼續回到加拿大工作的人之一。 當然，也有堅定從加拿大回國的人，為了內心的一種安定感和歸屬感，為了家鄉的那一口美味。畢竟，聖誕節再神聖，也比不上春節這樣世俗的人間溫暖。國內巨大的人口紅利讓不少海歸都發現了新的職業機會。比如進駐抖音小紅書做主播做博主、比如投資線上教育、比如參加網絡和電視節目，在國內職場一年的成長速度，可能會抵上在國外三五年的時間。因為中國發展得太快了，今天還出現的產品，可能第二天就立馬被新的公司所替代。 這種情況，讓人覺得一切熱氣騰騰，又心慌。我必須做出選擇，究竟要什麼，不可能兩者都得。 ... 四、我們想給孩子什麼樣的教育和成長環境？ 我媽媽的姐姐一家人1998年就移民溫哥華，他們在加拿大很適應，工作也都很不錯，培養出的女兒去了藤校的法學院。還有一對我很喜歡的中年夫妻，在英國讀了碩士，在北大完成了MBA，最後也是選擇在加拿大安家落戶。現在兒女雙全，摒棄了國內的紛紛擾擾，也慶幸自己移民了不用像國內的父母如此焦慮孩子的教育。不做順義海淀的家長，他們覺得讓孩子在冰球場、在自家後院的草地上長大也挺好。 可能因為回國一直在做教育行業，接觸了不少一線城市中產家庭的父母，看到他們對孩子教育的焦慮和擔憂，我時常覺得不可思議，卻又有些同情。 這些焦慮的家長，從孩子很小的時候就計劃要把他們送出國接受本科，甚至高中的教育。我不禁在思考：國外的教育究竟哪一點吸引著中國中產家庭，願意忍受家庭分離和金錢的壓力，將還未成年的孩子推到不被保護的世界之外？ 看了周軼君《他鄉的童年》紀錄片之後，我也常常在想，如果我有了孩子，我會想要他接受怎樣的教育？ ... 90後這一輩，父母總是教育我們要做一個好哥哥，好姐姐，好學生，好孩子，要懂得謙讓，要有禮貌，要學會克制自己的慾望，要先付出再去獲得。我不能說這是錯的，但我們當中的很多人，沒有勇氣去說不，害怕讓別人失望，總擔心自己做得不夠好。 在國外的那九年，包括回國的這兩年，我花了很長時間去和自己相處，去感受孤獨，去找到「我究竟是誰」，去確認我喜歡什麼樣的生活方式。 如果我有孩子，我希望他接受的教育是，他能從內心接納自己，愛自己的每一面。有一個不在乎是否賺錢但可以持續下去的興趣愛好。不要那麼世俗，雖然世界很現實，但內心仍然懷抱一絲天真的理想主義火苗。 我希望他多經歷一些挫折，擁有反思的能力。如果她是女生，我希望她不要不食人間煙火，希望她被愛，更希望她學會愛；如果他是男孩子，我希望他不卑不亢，內心堅定。 我希望他在成為別人的另一半、員工、父母等任何身份之前，先成為他喜歡的自己。 寫這篇文章，我無意評判國內和加拿大，哪個選擇更好。我28歲做的決定，並不代表我在38歲仍舊會做同樣的決定。 糾結的時候，索性就放下掙扎吧。當需要選擇的日子逼近，你的內心會告訴你最真實的答案。 我想，我已經知道我自己的回答了，你呢？ 今天內容分享到這，如果您有更多加拿大創業、移民的問題，歡迎關注並在自媒體私信小谷~ ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/2K87NGK.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園蘆竹睡眠品質不好治療中醫桃園喉嚨卡卡治療中醫推薦桃園八德喉嚨卡卡中醫門診桃園八德心悸焦慮中醫推薦新竹心悸焦慮中醫門診
台中清水失眠中醫門診 台中北屯失眠中醫門診 還有誰想改善睡眠品質 七個小方法推薦台中沙鹿失眠睡不著中醫推薦 台中神岡失眠睡不著治療中醫推薦 體內缺鈣容易情緒煩躁發脾氣新竹恐慌焦慮治療中醫推薦 桃園八德容易頭暈焦慮有名中醫 怎樣控制好你的情緒桃園八德自律神經失調治療推薦中醫 台中潭子Dcard失眠治療中醫推薦 夏天容易失眠怎麼辦 睡前要注意台中豐原喉嚨卡卡焦慮中醫推薦 台中喉嚨卡卡焦慮中醫門診 緩解白領心理疲勞的4種方法